オークヴィルのディングルパークにて

昨日は私の住むナイアガラ地域でも日中の気温が１７℃まで上がり、窓を開けて一日中外の新鮮な空気を吸うことができた。今週末も１５℃を超えるあたたかい気温を楽しめそうだが、今日だけは、気温が０℃まで下がり、寒い一日に逆戻りしそうだ。

「カナダdeエコ・ハウス」というエントリーにも書いた通り、今月末に引っ越す予定だったのが、急遽変更して、あと一年、いまのところに住めることになった。というのも、昨日、大家さんが、不動産会社の人を連れて来て、家がいくらで売れるか見積もってもらったら、今は不景気であまり高く売れないことがわかったからだ。今、市場に出ている家はかなり安くしても売れない状況らしい。逆に言えば、買うほうにとっては、今がチャンスということだ。

それにしても、3月末は、大学も学期末で一番忙しいときなので、そんなときに引越しをしなくて済んでよかったとＥカップの胸をほっとなでおろしているところ。でも、１年引越しが伸びただけで、来年の今頃は引越しの準備で大忙しだろうから、そうそう喜んでもいられないのが現実だが・・・・。


オンタリオ湖の向うに見えるトロントの街

さてさて、ファミリー・ドクターの助言によって、昨年の１２月初旬から始まったフィットネス体験だが、その後、みるみるうちに、お腹の脂肪は減少していった。これまでキツキツだった服もすんなりと着られるようになった。クリスマスに招待されたパーティでは、いつもどおりに食べたら、気分が悪くなって吐いてしまった。飲みすぎたのもあったのかもしれないが・・・・(汗）。腹筋が鍛えられたことによって、胃や腸が筋肉に圧迫されて、小さくなったのか、それはわからないが、とにかく、食欲も以前より減少した。おそらく、運動することによって、ストレスが解消されて、食欲を抑えているのだと思う。

研究によると、ストレスの多い生活は体重が増える原因になりえるそうだ。ストレスホルモンのコルチゾールが長い時間をかけて過剰に増加すると、甘い食べ物や脂肪の多い食べ物を欲するインシュリンの量が増えるからだとか。現代ではストレスのない生活を送るのはとても難しいが、ストレスを受ける出来事を減らすことによってストレスを減らすことはできると思う。忙しい中でも一瞬でいいので、道端に咲いている花の香りを嗅いだり、定期的にエクササイズをしたり、肯定的な考えを持つことなどがストレスを減らすことにつながるようだ。

【More・・・】

最近は、エクササイズが生活の一部となってきたおかげで、パソコンの前で過ごす時間がめっきりと減ってきた。ネットで情報を見つけたり、ブログを書いたり、ネット上のＳＮＳで知り合いの人たちとコミュニケーションをとるのはとても面白くて魅力的だけれども、それだけでは、不健康な生活に陥りやすい。でも、一日一回エクササイズをするだけで、健康な生活を保つことができるので、みなさんも少し手を休めて、万歩計をつけて外を歩いたり、腹筋やヨガをやってみたらいかがだろうか。

外の放射能が気になる方は、必ず帽子を被った上で花粉用のマスクをつけていただきたい。放射能を恐れて家に閉じこもっているよりは、防備した上で外に出るほうが健康的だと思う。

エクササイズは、部屋で一人でもできるが、できれば、フィットネス・クラブなどでグループレッスンを受けることをおすすめする。ＹｏｕＴｕｂｅで適当なエクササイズを探して一人でエクササイズするのは、お金もかからずに簡単だが、同時に、よほど強い動機がないと長続きしない。一度興味を失ってしまうと、継続するのが難しくなる。フィットネス・クラブでのグループレッスンでは、大きな鏡で自分の変化を見ることができ、又、クラブで友人ができると、エクササイズを継続する励みにもなる。


Yoga at our office with Chris Chavez!

最初は私もフィットネスの鏡で自分の姿を見るのが苦痛だった。だから、鏡はなるべく見ないようにしていた。でも、エクササイズを続けて２ヶ月くらいした頃、ふと鏡を見たら、まるで醜いアヒルの子が美しい白鳥になるように、見違えるような体形に変わっていたのだ(笑）。それからは、毎日鏡で自分の姿を見るのが楽しみになった。


オンタリオ湖に浮かぶ白鳥

又、クラブには、とてもスタイルのいい女性が何人かいる。フィットネス・クラブだから、ほとんど私のようにチャビー(小太り）かと思っていたが、どうしてこんな人が通っているんだろうと不思議になるくらい、スタイル抜群の人がけっこういるのだ。聞いてみると、長い間通っているという。やはり、スタイルのいい人は、その人なりに日頃から努力をしているということがわかった。そういえば、白鳥も水上では優雅に見えるが、水中では、一生懸命に足を動かしているというのを思い出した。このように、自分にとってのモデル的体形の人に出会うことで、自分が理想とする体形の目標も設定できるのもクラブに通う利点の一つだ。

しかし、体形は人それぞれ違うのがあたりまえ。その民族によってもＤＮＡに記憶されている体形というものがある。理想を目指すといっても、日本人の体形の私がカナダ人の理想的な体形をめざすのにも無理がある。年齢的な差もある。２０代の体形は無駄な脂肪が全くなく、スレンダーだ。でも、年を重ねれば重ねるほど、新陳代謝が低下するので、脂肪が多くなる傾向にある。


antigravity yoga　反重力ヨガ

それでも、エクササイズを続けることによって、年をとっても脂肪の蓄えを最小限にとどめることができることもわかってきた。クラブに通っている中年女性の中には、２０代の体形をそのままとどめたような人も多いからだ。要は、どれだけ自分の体を大切にしてあげられるかということにつきると思う。

忙しい日常生活の中では自分の体をいたわる時間をつくるのは難しい。でも、理想的な体形と健康を保ちたかったら、それなりに時間や投資が必要となることを忘れないで欲しい。クラブには、７０代と思われる女性も若い人たちと一緒にヨガやズンバを楽しんでいる。人生、何歳になっても新しいことにチャレンジする気持ちを持つことはとても大切なこと。新しいことを何歳で始めても、決して遅すぎるということはないのだ。


Salute the Sun With Eoin Finn

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